便秘怎么办食疗来帮你

便秘这个问题比较尴尬，许多便秘患者都很烦恼，不知道该怎么办好，下面，为大家介绍便秘要怎么调理。

便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力的一种复杂症状，便秘的危害有哪些呢？主要有下面几点：

1、导致五脏中毒：患者由于长期便秘，毒素无法排出体外，在身体内不断地积聚，容易降低五脏功能，导致五脏中毒的现象，甚至可能由小化大，造成其他疾病。

2、损害肝脏：由于便秘长期积于肠道，有毒物质可能被重新吸收入肝脏，容易造成肝脏损害的现象。

3、痔疮、肛裂：长期便秘患者可能由于排便过于用力使肛管粘膜突出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮;也有可能由于长期便秘，粪便变硬，容易划破肛门管，形成溃疡与创口，形成肛裂。

4、降低生育机会：长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。

五大食疗方法

由于便秘对日常生活影响较大，危害也比较多，所以，患者应该积极治疗，除了常见的治疗方法外，患者也可以尝试下面几种食疗方案，对便秘的缓解也有一定的效果

1、魔芋拌蜂蜜：

取食疗魔芋，榨汁，放到锅里用小火煮成糊状，放到碗里，用凉性的蜂蜜(黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)调制，每天早晨空腹两勺，对于长期便秘效果良好。

2、冰糖炖香蕉：

取2个香蕉，取去皮，加冰糖适量，加适量清水炖熟服用。由于香蕉具有清热润肠，生津止渴的作用，对于便秘的缓解效果很好，同时，如果是芭蕉可连皮炖熟来吃。

3、五仁粳米粥：

取10克芝麻、10克松子仁、10克柏子仁、10克胡桃仁、10克甜杏，碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。

4、菠菜芝麻粥：

先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。具有润燥通便，养血止血的功效，适用于老年性便秘、痔疮等。

5、木耳海参炖猪肠

取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤。

日常生活要注意

除了选用上文的食疗方法，患者还应该注意下面几点，才能更好的恢复：

1、日常饮食中多食用含纤维素丰富的食物。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1个。

3、尽量避免主精细类的主食，可以适当吃些粗粮。

4、加强体育锻炼，增强体质，对于促进胃肠蠕动有一定的作用。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

以上就是关于便秘怎么调理的介绍了，希望对大家有用。