预防要及时 骨质疏松危害大

骨质疏松的问题在我们的日常生活中是一个十分常见的现象，小孩子或是老年人都会出现骨质疏松的问题，而尤其导致的骨折或是其他方面疾病的情况也是不在少数，因此，预防骨质疏松的问题一定要及时！

骨质疏松的6大危害

(1)骨折发生率高。骨质疏松症最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如咳嗽可发生肋骨骨折。60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%。轻者可使活动受限，重者须长期卧床，给社会和家人造成很大负担。

(2)老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命，死亡率可达10%～20%。

(3)骨质疏松的危害性还在于它常常是默默无声、悄悄的发生。多数人没有明显症状，而随着年龄增加，骨钙在不断流失，一旦出现症状，骨钙常常丢失达50%以上，短期治疗难以奏效。

(4)发病率高。我国现约有9000万骨质疏松症患者，其中骨质疏松发生率占60岁以上老年人的56%，在绝经后妇女发生率更高，约为60%～70%。

(5)经济负担大。在美国骨质疏松治疗费用每年至少上百亿美元，并且，由于其防治费用及患者对家庭成员的依赖，给社会造成了沉重的负担。

(6)骨质疏松症的表现主要为疼痛，身材变矮，骨折。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，常使病人生活无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，痛苦异常。

预防骨质疏松，从年轻开始

预防骨质疏松一定要从年轻的时候开始，否则到了老年我们的身体不行了就会后悔莫及，一般我们在35岁以前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙很快吸收进-入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。由于成骨细胞的作用，此时骨形成大于骨丢失。但是到了35岁以后，骨丢失将逐渐大于骨形成，体内含钙量将逐年减少。所以在35岁之前是预防疾病最佳的时期，一定要保护好自己的身体。

1.干果和乳制品一样，能够为骨骼提供钙质，如杏仁、芝麻、葵花子等，都是钙质和矿物质的重要来源。所以尽量能够每天一把。同时每天一杯奶、一把豆也是必不可少的高蛋白的食物如牛奶、蛋类、鲑鱼、瘦肉、大豆、豆类和蔬菜，能够增加骨骼内的矿物质成分，减少骨折风险，保护肌肉，防护关节，并提升骨骼力量。

2.35岁之前尽量能够戒烟戒酒，吸烟不仅拖累身体的主要脏器，也给骨骼带来危害，即使是少量吸烟，也会妨碍造骨细胞的功能。戒酒相信很多人可能做不到，如果实在不行，我们起码要控制自己的酒量，每天喝啤酒超过1斤，或者喝红酒超过150毫升，都会导致骨密度降低，骨中矿物质的降低，会增加骨折和骨质疏松的风险。

3.锻炼身体、留心体重也是非常关键的，因为弯曲的脊椎让身形显得老态龙钟，挺拔的脊椎能让人精神百倍。所以加强锻炼，提升脊椎的力量和伸展力，也能强化周围肌肉，给脊椎更有力的支持，并预防摔倒。还要保持标准的体重，因为太瘦或太胖，都会让骨骼深受其害。

对于骨质疏松的危害和相关的预防方法就为大家介绍到这里，积极的做好相关的疾病预防工作，那么到了晚年的时候我们才不会受到疾病所带来的危害而抱有遗憾！