冬至时节如何养生

     22日迎来农历二十四节气中的冬至，冬至时节进入数九寒天，公众在衣着和起居上应有所讲究，穿衣要保暖，起居勤晒被；冬季心脑血管病的死亡率较其他季节为高，心脑血管病者要提高警惕，谨防发作；冬至也是养生的大好时机，大家可多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖、脂肪含量高的食物。

在日常起居上，冬至时节要勤晒被褥。本站药师表示，勤晒被褥有很多好处。首先，可避免潮湿；其次，被褥上的细菌和微生物在人体分泌的汗水及油脂中极易繁殖。阳光中的紫外线有强烈的杀菌消毒作用，可杀死各种细菌和微生物。再次，经日光曝晒后的被褥更加蓬松、柔软。

      冬至后，天气更加寒冷，尤其是北方，天寒地冻，南方气温虽不算低，但寒温不定，且室内室外一样冷，常有阴雨浓雾，空气潮湿，因此人们早就养成了通过增添衣 服来抵御寒冷。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对高血压、动 脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。

     冬至时节，怎样的饮食才算是合理的呢？本站刘药师在此也提示大家，冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。除了保持精神豁达乐观、避免过度劳 累、早睡晚起、适度运动外，饮食还宜多样化、清淡，不宜吃肥腻、过咸的食物。要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖、脂肪含量高的食物。适量 多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、土豆、白萝卜、苹果、桂圆等。大家可尝试做羊肉炖白萝卜、麻油拌菠菜等，有益气补虚、温中暖下的功效，适合腰膝酸软、困倦乏 力、 脾胃虚寒者服用。