你该注意了 原来这是忧郁症

生活中我们可以偶尔会出一种忧虑不安的情况，而严重一点的人可能长期难以入眠甚至是出现恐惧或是神经衰弱等等的症状，对于忧郁症，一定要尽早的发现并加以干预，否则容易导致更加严重的后果，下面为大家介绍相关的忧郁症症状及其注意事项！

什么是忧郁症

忧郁症常常为，入睡困难，有时可睡，但1-2小时后即醒，醒后再难入睡。也有的整夜不眠;坐卧不安，控制不住没有明确的对象或内容的恐惧，或提心吊胆的痛苦体验。有些人表现为情绪低落为主要症状，沮丧、忧伤、自卑，对日常活动兴趣显著减退，甚至丧失。

忧郁症五大常见早期表现

1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

4.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

5.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

忧郁症对于患者的影响是很大的，一定不要放任其发展，早期发现有相关的疾病症状应该及时的采取相关的措施进行干预，因此，在调理方面我们应该注意以下几点：

1.积极锻炼

锻炼是非常直接了当的方法。可能下班回来，晚上去外面不方便锻炼，但是可以在家里买台跑步机或者沙袋，哑铃等器具，这样就可以把忧郁的一天用沙袋发泄出来了。

2.热衷交友

生命中需要培养那么几个好朋友。如果这几天心情不好，那么可以找个朋友聊聊天，喝杯酒，发发牢骚，好的朋友通常也会安慰你，给你些建议，这样对于你缓解忧郁是非常好的良药。

3.积极乐观

保持乐观向上的，积极的阳光心态。凡是伟大的人，挫折越大，在悲伤的同时反而会越发有动力，越兴奋，这是逆商中的伟者。所以无论发生什么事情，要勇于面对，敢于承担一些，天塌下来当被子盖。

得了忧郁症，自身不要过于恐惧，患者更多的需要家属们进行安抚，同时家属应该多加的鼓励患者正确面对困难，多带他们参加以下户外活动，这样才能使得患者的忧郁症起到治疗效果！