孕晚期日常生活内容安排

孕晚期日常生活内容的安排：

一、上午

6-7点

孕妈妈的起床，然后可以向胎宝宝问声好，并用手轻轻的抚摸或者是轻轻的拍打胎宝宝。

7-8点

孕妈妈和胎宝宝一起享受营养早餐，以此来迎接崭新的一天。

8-12点

孕妈妈可以先开启一段轻柔的音乐，用愉悦的心情来和胎宝宝一起欣赏，以此同时孕妈妈也可以和宝宝说说话，或者是不急不慢的给胎宝宝讲个情节简单的小故事。当然也可以配合肢体动作自编自导故事，注意在给宝宝讲故事的时候要柔和。

二、下午

12-13点

孕妈妈午睡时间到了，注意孕妈妈的午睡时间不能超过一个小时。

13-17点

此时孕妈妈可以和宝宝一起欣赏美丽的事物，比如画画，听音乐，或者是哼唱歌谣，不仅可以让自己感到愉快，也可以让胎宝宝感受到。阳光好的时候可以到外面去散散步，这样胎宝宝也是感受阳光带来的明暗变化的。

三、晚上

18-19点

此时孕妈妈可以卧床休息一会，然后开始吃晚饭，为胎宝宝和自己补充营养。

20-21点

准爸爸可以和孕妈妈一起跟胎宝宝说说话，然后边说一边轻轻的抚摸胎宝宝，抚摸的时候一定要轻柔且充满爱意，此外抚摸胎宝宝之前孕妈妈首先要排空小便。此外，抚摸胎宝宝的时候也可以让准爸爸一起参与。

21点

这个时候可以和胎宝宝一起欣赏美术作品，或者是和胎宝宝做一会光敏感的游戏。

22点

孕妈妈在睡前可以播放一首胎宝宝经常听的轻柔音乐，然后慢慢入睡。