学龄期儿童怎么补钙

在孩子的健康成长过程中，补钙是个非常关键的问题，在孩子3-6岁的时候，是成长最关键的时期，因此家长更应该注重孩子不高。那么学龄期儿童怎么补钙呢？

首先保证每日奶制品的摄入量，奶制品包括新鲜牛奶、酸奶、奶酪、奶油等，家长可以根据宝宝的口味多种选择。其中酸奶比鲜奶更易吸收，能改善肠道菌群、增加矿物质的吸收。此外，酸奶没有乳糖不耐受问题，而且有多种口味，不容易产生厌烦感，适合孩子进行长期饮用。

在饭食方面，多吃豆制品以及虾皮等含钙量丰富的食品，并配合适量蔬菜、水果，只有各方面的营养均衡摄入，才能达最佳补钙效果。

户外活动是儿童健康成长不可或缺的一项。在阳光明媚的日子里应多带宝宝到户外活动，因为适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。一天中，有两段时间最适合晒太阳。

第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。

第二段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。不仅如此，适当的户外运动还能增强宝宝的抵抗力，使宝宝更强壮。