三款补血粥推荐

三款食疗补血粥推荐

1、南瓜粥

材料：南瓜、小米。

做法：先将小米浸洗20分钟，然后放到开水中煮开。将南瓜切成片，放入同煮。煮熟即可食用。

功效：南瓜粥具有美容养颜补血等强大的功效。

2、红枣黑米玫瑰粥

材料：黑米、粳米、红枣、玫瑰花。

做法：将黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜，然后加入开水一起熬煮。等粥开了之后，加入红枣、玫瑰花，直到粥粘稠，然后加入红糖，搅拌均匀即可。

功效：红枣、黑米都具有健脾养胃，益气补血等功效。而玫瑰花具有消除疲劳、改善女性内分泌失调、美容养颜等功效。

3、猪肝菠菜粥

材料：猪肝、菠菜、粳米。

做法：将猪肝、菠菜分别放到水中焯一下捞出备用，把粳米洗干净并放到文火中熬煮。另取一油锅把猪肝放入爆炒，加入葱花、食用盐等，等猪肝变色之后倒入粥中，再次菠菜放入，然后搅拌均匀即可。

功效：猪肝、菠菜中都含有丰富的铁质，因此有利于女性补血补铁，预防缺铁性贫血。