补肾的5个食谱

肾是先天之本，有一个健康的肾，对于人体是非常好的，但是有的时候我们往往会出现肾虚，这个时候我们可以吃一些补肾的食物，另外补肾的食谱也有很好的补肾效果，下面就来看看补肾的食物有哪些，以及可以补肾的5个食谱。

补肾的食物有哪些

1、山药：性平，味甘，有益肾填精的功效。

2、韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草”，有健胃、提神、补肾固精之效。

3、鲈鱼：性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用。

4、枸杞子：性平，味甘，有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者。

5、海参：性温，味咸，对肾阴肾阳皆有效，其中丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老，提高勃起能力。

6、羊骨：性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。

7、粟米：又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。

8、虾：性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。对腿脚酸软、阳痿、不育症有治疗功效。

9、狗肉：性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。

10、动物肾脏：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，对肾脏滋补强壮功效。

11、牡蛎：性微寒，味咸，富含的锌元素对男性生殖器官、肾有极大益处。

补肾的5个食谱

1、海参粥

用料：水发海参50克，粳米100克。

做法：海参切碎与粳米同煮，加少许葱、姜、盐。

功效：海参具有补肾滋阴壮阳功效，用于温补肾脏，主治体虚体弱、四肢酸软、盗汗多梦。

2、百合甲鱼汤

用料：甲鱼，柴胡三钱，杏仁、贝母、前胡、百合、知母各五钱。

做法：将甲鱼洗净，去内脏分段，用少量油煎香；将中药洗净，把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，少许盐调味食用。

功效：甲鱼有滋阴补肾的功效，对体虚盗汗、腰部酸疼、潮热、白发、四肢无力、头晕耳鸣有效。

3、补肾汤

用料：猪腰一副，杜仲、核桃肉各一两。

做法：把全部用料洗净入锅，加清水适量，武火煮沸后改用文火煲两小时，少许盐调味。

功效：对于泌尿系统有针对性功效，如肾虚引起的腰酸腰痛，遗精、水肿、小便不畅、过频过急等有特效。

4、冬虫夏草羊肉汤

用料：羊肉适量，淮山一两半，杞子七钱，枣八枚，冬虫夏草五钱，蜜生姜六片。

做法：全部用料洗净入锅，加清水适量，煲一小时，适量盐调味。

功效：羊肉温补，冬虫夏草的虫草素温补肝肾，益精壮阳。治疗腰酸脚软，夜尿多频，男性阳痿滑泄。女性白带异常。

5、羊腰粥

用料：肉苁蓉10克，羊腰一副，粳米100克。

做法：羊腰切碎与粳米、肉苁蓉同煮，补肾助阳、益精通便。

功效：治疗中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘。

小贴士：补肾不要过急，需要长时间的调养才有效果，我们平时说黑色的食物可以补肾，其实有些黑色食物是可以补肾的，而有些黑色食物是没有补肾效果的，不能一概而论。