如何发力 打羽毛球之前怎么热身

羽毛球，这是很多人都是知道的，是超级多的人都是喜欢的一种运动的，那么这个打羽毛球之前怎么热身？如何发力：

打羽毛球之前怎么热身：

1、活动腕关节:双手十指松松交叉，做波浪状传递，来活动手腕。

2、活动腰部:羽毛球运动员的伤病中，腰部伤病是最多的。活动方法是，双脚叉开，比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作，幅度不用太大，然后再做几个腰部扭动动作。

3、活动脚腕:方法很简单，抬起脚跟，脚尖着地作为圆心，脚后跟画圆。

4、活动腿部肌肉:突然剧烈运动会使肌肉拉伤，所以最好在正式活动之前把腿部肌肉活动开。活动方法很简单，左右脚做侧压腿的动作，然后左右脚交替弓步压腿。

打羽毛球如何发力：

技巧一、松

打羽毛球用手指发力，要记住三个字:松、小、巧。所谓松，就是身体要放松，握拍也要放松，这样再击打球时，才能协调发力。另外，在用手指发力时注意要借助所蹬地转体的力量，顺势挥拍。

技巧二、小

所谓小，就是发力时动作小，只有这样，才能避免手部不易受伤。但这也不是能一蹴而就的，需要长期练习才能达到。另外，要记住的是，发力时不要直力发力，要旋转发力。

技巧三、巧

所谓巧，就是很灵巧地运用手指和手腕的力量，瞬间发力，这样才能轻巧地控制球路。需掌握屈指、捻指、拇指顶指发力的方法及拉、吊、劈、推、勾、搓等发力动作。

打羽毛球的热身和技巧就介绍到这里了，这下是长见识了吧！