孕早期吃这些健康漂亮宝宝生出来

孕期的主题总是离不开吃，尤其是怀孕早期，食物的选择非常重要。有些准妈妈们，由于受早孕反应的影响，食欲会下降没有胃口，这时候就更应该要吃得健康营养，才能够满足宝宝的营养需求。那么孕早期饮食该吃些什么食物呢？

1、山药

山药可做药食两用，它营养非常丰富，含有丰富的维生素、蛋白质以及碳水化合物等营养物质，常吃山药可以帮助准妈妈健脾健胃，有助于促进消化吸收。大多数的准妈妈在孕早期都会出现肠胃功能低下的问题，多吃山药能够够缓解肠胃不适，同时还能够在孕早期多吸收营养物质，有助于宝宝生长得更加健康。

2、菠菜

说到准妈妈孕早期的饮食，菠菜就不能不提。菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素和铁等多种营养物质，最重要的是，菠菜中含有丰富的叶酸。孕早期最需要补充的就是叶酸，可预防胎儿神经管畸形，因此，孕早期的准妈妈们可以多吃菠菜，宝宝会长得更加健康美丽！

3、土豆

孕早期的准妈妈们，所面临的最措手不及的问题就是孕吐了，因此，可以多吃一些有助于缓解孕吐的食物。土豆当中不仅含有丰富的淀粉和蛋白质，还含有多种维生素和无机盐，孕早期，多吃一些土豆，可以帮助准妈妈们缓解孕吐烦恼。同时，土豆还能够润肠通便，帮助准妈妈们解决便秘烦恼。

4、香蕉

怀孕期间，需要多吃一些新鲜的水果，宝宝才能够生长得水水润润。香蕉是日常生活中再平常不过的一种水果了。而香蕉非常适合在怀孕初期食用，香蕉可以很好的促进肠胃蠕动，帮助促进消化和排便，最重要的是，香蕉富含钾元素，可以帮助准妈妈缓解怀孕初期的牙痛现象，孕早期吃香蕉，好处多多！