女性贫血多吃这3种食物 贫血危害多

1、损害神经系统

贫血会出现头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等，如果是小儿贫血时可哭闹不安、躁动甚至影响智力发育。

2、皮肤黏膜

贫血的人皮肤都是苍白的，黏膜也是没有血色的。如果是溶血性贫血，特别是血管外溶血性贫血，可引起皮肤、黏膜黄染。

3、呼吸循环系统

贫血时会导致细胞的携氧量下降，但是轻度贫血无明显表现，会在活动后引起呼吸加快加深并有心悸、心率加快。贫血愈重，活动量愈大，症状愈明显。如果是重度贫血时，会出现呼吸急促、喘，长期严重贫血还会导致心力衰竭。

4、消化系统

贫血时导致消化功能减低、消化不良，出现腹部胀满、食欲减低、大便规律和性状的改变等。贫血可有吞咽异物感或异嗜症。

5、泌尿生殖内分泌系统。贫血可导致过早的断经和闭经，也会影响生育。

那既然贫血给我们的身体造成了这么大的损害，一定要想办法纠正，最好的药物就是食物，一般的缺铁性的贫血是可以通过食物来进行调理的，接下来，给大家一些调理的建议。

一、动物的肝脏补血。无论是猪肝还是羊肝作用都相同，包括鸭肝和鸡肝，这些都是补肝养血、明目的佳品，而且适合各型的贫血。

二、红枣。红色的食物都有补血的功效，而大红枣更是补血的佳品，因为红枣的营养价值非常的丰富，而且红枣可以生吃，也可以煮水或者作为调料和佐料。尤其是女性在月经期多补充一些大红枣非常好。

三、建议多补充一些蛋白。因为血红蛋白也非常重要，除了补充一些铁之外，蛋白质也是不能少的，建议可以多吃一些红色的肉类、鸡蛋、鹌鹑蛋等，如果是因为贫血导致体质很差，很容易疲劳或者生病，可以直接补充一些蛋白质粉，这样效果可能会更快一些，还有助于提升机体免疫力。