专家建议调节室内环境 天气变化影响宝宝睡眠

天气忽冷忽热，儿童医院又开始人满为患了。除了常见的支气管炎等呼吸道疾病，很多家长前来咨询婴幼儿如食欲不振、睡眠紊乱等状况。

睡眠质量

影响婴幼儿生长发育

天气变化意味着温度、湿度、气压、空气质量等诸多因素都随之改变，身体健康的成年人能灵敏地感知外部环境的各种变化，并产生相应的适应反射，但是婴幼儿则难适应。

北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰介绍说：“小宝宝们不比成年人，身体的各项机能发育都还不完全，有时无法对外界环境的变化迅速反应。”当宝宝受到忽冷忽热的刺激后，正常的生理节律会受到影响，从而产生睡眠问题。

面对天气突变，通常宝宝容易出现夜晚睡眠躁动不安、睡不踏实或哭闹的情况。事实上，宝宝的睡眠问题不仅影响白天的精神状态和家庭成员的作息，还会影响宝宝的健康成长。“良好的睡眠可以促进婴儿的生长发育、增强其免疫功能，尤其对婴儿脑功能的发育有着重要的促进作用。”鲍秀兰介绍说，相比而言，睡眠不好易导致儿童生长发育相对迟缓，免疫力、注意力、记忆力和运动技能等多项系统功能受损，还可能出现行为和情绪的问题。

专家建议调试“微环境”

“大气候无法左右，妈妈们可以通过‘微环境’营造睡眠环境，让宝宝拥有整晚的金质睡眠。”鲍秀兰专家建议，妈妈们可以从室内的温、湿度、衣物选用和睡前活动等一些可控的方面入手。

首先是调节室内温、湿度。宝宝入睡后，体温会下降，如果室内温度过低，宝宝会被冻醒；而空气过于干燥则容易使宝宝的鼻子变干堵塞，致其睡眠不安。理想的室内温度为20-24摄氏度，湿度为50%-60%。

其次是选用吸水性强的纸尿裤，吸水性强的纸尿裤则可以避免夜起帮宝宝更换纸尿裤，减少感冒几率，也能整夜干爽，保证宝宝完整的睡眠不受打扰。

除此之外，专家还建议家长要注意培养宝宝良好的睡眠习惯，如准时上床、夜间不进食等，以“不变”的作息规律应“万变”的天气。

  养成宝宝睡眠好习惯的小游戏

  宝宝知道按时睡觉了没？小小游戏可以让宝宝按时睡觉，你会省掉好多麻烦。

  宝宝的九种错误的睡眠方式家长应注意

  含着乳头睡觉，宝宝醒后就会吮吸乳头吃奶。这种没有规律的进食方式，容易使宝宝的胃肠功能紊乱而发生消化不良；再者，宝宝呼吸不畅，导致睡眠不安，甚至可能引起窒息；而且，还会影响宝宝牙床的正常发育，易生蛀牙。

   五妙招解决宝宝“失眠”问题

  宝宝从六个月开始，特别是一岁左右，就不再像以往那样，只要困乏就能入睡。这原因是多方面的。