每天踮脚尖100次的好处

来源：动视网责编：小采时间：2023-08-31 04:01:23

可以锻炼腿部肌肉。做踮脚尖这个动作时，腓肠肌、比目鱼肌、跖肌等8个肌肉会共同参与。腓肠肌越强大，在短跑和蹦跳时能产生大爆发力。锻炼比目鱼肌，可以增加站立和慢跑时的耐受力。

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导读可以锻炼腿部肌肉。做踮脚尖这个动作时，腓肠肌、比目鱼肌、跖肌等8个肌肉会共同参与。腓肠肌越强大，在短跑和蹦跳时能产生大爆发力。锻炼比目鱼肌，可以增加站立和慢跑时的耐受力。

每天踮脚尖可以改善血液循环，在踮脚尖过程中能有效促进下半身的血液循环，从而缓解疲劳。

踮脚尖时会让腿部的肌肉得到拉伸，因此它可以在一定程度上消耗腿部的脂肪，从而有瘦腿的作用。

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