由于便秘会引起头晕恶心吗 经常便秘该如何调理 由于便秘会引起头晕恶心吗

一、由于便秘会引起头晕恶心吗

便秘导致头晕恶心是怎么回事呢？便秘是生活中常见的一种情况，很多朋友都有便秘的毛病，便秘不仅会出现排泄不畅的症状，而且会带来很多的危害，比如影响肌肤健康，削弱正常的性能力，导致胃肠更紊乱，还可能会诱发心脑血管疾病，甚至有癌变的风险，便秘导致头晕恶心也是很常见的，出现这种情况我们要及时的调理，下面为大家详细的介绍一下便秘的危害。

1、胆结石：

胆结石怎么和便秘也有联系呢？这是因为胆固醇可以通过大便排泄出来，但是便秘的朋友，胆固醇的排泄受到了影响，如果沉积在胆囊中，久而久之就会形成胆结石。胆固醇过高还会诱发高血压的出现，高血压患者用力排便的话，甚至可能会引发中风。

2、痔疮：

痔疮患者多数有便秘的经历，便秘的时候我们要用力排便，肛门周围血管压力会增加，血液循环也会受到影响，容易导致痔疮的出现。

3、痤疮：

长期便秘会影响到肌肤的健康，原因是毒素排泄不畅，毒素积累的话，就容易威胁肌肤健康，可能会出现痤疮，青春痘或者肌肤暗沉。

4、头痛：

便秘患者体内的毒素较多，人体吸收了过量的毒素，血液会变得混浊，血黏度也会随之增加，容易引发脑供血不足的情况，这也就是为什么便秘患者会出现头晕的主要原因，除了会导致头晕之外，便秘患者也会出现情绪暴躁，失眠等症状。

5、胃肠功能紊乱：

便秘的时候，身体的垃圾不能及时的排除，肠胃会胀满，影响正常的进食，这样反反复复，就会影响到胃肠的正常功能，可能会出现恶心，口臭。

长期便秘会影响到身体的健康，以上我们逐一为大家介绍了便秘可能会带来的危害，如果出现便秘的话，那么要及时的进行调理，可以适当的吃点润肠通便的食物，要注意多喝水，给我们的腹部做做按摩，都能有效的增强胃肠蠕动。

二、经常便秘该如何调理

排泄物本是不登大雅的东西，但便秘之后，它一下子就变成了大家是梦寐以求的情人，相信很多人都和老王一样，被便秘深深的折磨着，如何调理能缓解便秘成了他们热切关心的话题，今天就为这群朋友推荐几种调理方式，希望可以帮助到他们。

饮食调理

身体的排泄物来源于我们摄入的食物，只有养成健康的饮食习惯，才能确保肠道的畅通，不少人在饮食上遵循着“无肉不欢”的信条，虽然满足了口腹之欲，但高热量高蛋白的肉类不易消化，吃多了会增加肠胃负担，导致便秘的出现。

健康的饮食习惯应注重膳食均衡，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果、菌类和豆制品，纤维在肠道里不但能促进肠道的蠕动，还能起到连结食物残渣的作用，可对肠道进行有效清理，缓解便秘症状。

运动调理

由于工作的原因，很多人在电脑前一坐就是一整天，这种坏习惯会阻碍肠道的运动，影响食物吸收，加重便秘情况；每天保持适量的体育锻炼，可以促进身体代谢，帮助肠道运动。

其中，运动方式的选择也很重要，如果是针对缓解便秘的话，可以选择深蹲、骑单车、慢跑等重心向下的运动。

心理调节

不少便秘患者，在几天未排便之后会出现焦虑的情绪，这种负面情绪会在加重便秘情况，导致恶性循环。当问题出现时，将注意力转移到其他地方，保持轻松平静的心态，这能促进内分泌的稳定，对便秘的缓解也很有帮助。

习惯调理

不少人都是什么时候有便意什么时候上厕所，排便没有形成固定的规律，这也是导致便秘出现的一大因素，如果在早上起床后，不管是否有便意都去，马桶上蹲一会，时间久了，一到这个时间身体自然就会产生排便冲动，便秘也就很难找上门来。

小技巧

一些小技巧的运用也会很好的改善便秘，如在饭后用手指对腹部从上至下的进行按摩，一日三次，一次持续5分钟左右，这会起到促进肠胃运动的作用。再者少量饮用香油、适量运用催便药物都不失为解决办法。

便秘的痛苦只有便秘者才能体会，希望这些调节的方式可以帮助他们尽早结束痛苦的折磨。

三、哪些食物会加重便秘呢

在当下的环境中，大部分的人都在办公室久坐，缺乏运动，从而造成身体各方面的疾病，而长期的久坐不运动，以及饮食不规律是引起当***们便秘的主要原因之一。而便秘对身体的危害非常的大，长期如此，可能会出现各种肛门疾病，像痔疮，肛裂等。

除此之外，现实生活中很多便秘患者由于过度的用力排便，而引起一些心血管方面的疾病的发病，这些危害可以说都是非常大的。总之便秘会使得体内的毒素无法正常的排出去，对人体的危害极大，因此日常一定要注意预防便秘。

那么，引起便秘的原因除了久坐不运动之外，还有一点可能就是平时的饮水量不够，导致身体缺水，大便干燥，不好排便，那么，为了减轻便秘的状况，我们除了要改变生活习惯之外，还要从日常饮食抓起，这些会引起便秘的食物，千万别吃！

1、甜食

甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高，膳食纤维含量最低，水份最少的一种食物之一，多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干，糖干，蛋糕，饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。

2、肉制品

肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一，而研究发现动物蛋白也是非常难消化的，因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢，便秘的原因之一。

3、坚果类

坚果类的食物，一直是不少人茶余饭后的零食，多吃坚果确实会对身体有一定的益处，因此很多人都喜欢炒着吃坚果，如糖炒板栗，炒花生米等这些食物，但是，便秘的人不能多吃坚果类食物，如果不慎吃多了，那么，就很有可能导致上火和便秘。

4、奶制品

奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一，因为奶制品是属于膳食纤维含量较低，脂肪含量较高的食物之一，本身不好消化，再者其在肠道内通过的速度较慢，因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是难消化的奶制品。

5、精加工食物

精加工食物向来声名狼藉，不仅因为这些食物可引起便秘，还因为它们常和诱发心血管疾病有关。食物中的天然纤维常在过度加工过程中损失，所以常出现便秘的人要避免或食用以下食物：披萨、意大利面、炸薯条、汉堡、速冻餐、炸玉米片、肉类食物。

6、快餐

快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡，炸鸡，意大利面，披萨等都是常见的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高盐的食物。

此外，不当的饮食习惯烹调方式都是引起便秘的主要原因之一，如喜欢吃刺激性的食物，辛辣的，高油的，炸过的，烤的这些都是引起便秘的元凶之一。

四、便秘了该怎么办才好

严重便秘是困扰人们的一个很严重的问题，那么严重便秘怎么办呢？严重便秘可以治好吗？便秘是常见的临床症状，医学上的治疗是根据伴随的其他症状与体征，结合有关的实验室及特检结果及时的作出病因诊断，尔后再采取恰当的治疗措施。其实便秘的治疗主要还是得依靠日常生活中的调理，严重便秘亦然。

1、调整饮食结构

只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。同时要注意多吃些粗粮和杂粮和补充足够的水分。肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

2、养成良好的排便习惯

排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

3、润肠疗法

便秘患者可以直接生吃一些含有大量胶质的食物，例如苹果、香蕉、西红柿等等，这样也能够起到非常好的预防以及治疗便秘的作用。如果患者便秘的问题比较严重，那么可以在上厕所之前的一个小时作用服用一些蜂蜜水，这样能够有效的稀释大便。