科学补钙中的学问

   在补钙的同时，还要不要补充维生素Ｄ

维生素Ｄ是打开钙代谢系统大门的一把金钥匙。没有维生素Ｄ的参与，人体对膳食中的钙吸收还达不到１０％。另外，维生素Ｄ还有促进肾脏对钙的重吸收和调节血钙水平等功能。

人体内维生素Ｄ的来源主要有两种途径，即从膳食中摄取，以及通过阳光中的紫外线照射皮肤，合成活性维生素Ｄ，我国位于地球北回归线，接受阳光照射的强度比赤道附近得多，阳光中的紫外线成分也少得多。在冬季，人们穿着厚厚的防寒棉衣，又很少到户外活动，使皮肤接受到的阳光照射少。这样，人体通过阳光中的紫外线照射皮肤，合成维生素的数量也就更少，以致不能满足正常的生理需要。如果人体中的维生素Ｄ不足，会导致钙磷吸收下降，就很容易引发疾病如小儿佝偻病、骨软化病、骨质疏松症等。

因此，我们在补钙的同时，还应适量补充维生素Ｄ，以使人体最大限度地吸收钙。这一点对老年人来说尤为重要为老年人活动量小，接受阳光照射的时间短，胃、肠、肾功能下降，体内维生素Ｄ更加不足。所以老年人在补钙的同时，更要补充维生素Ｄ。不过也不宜长期大量补充维生素Ｄ，否则会引起中毒。