常常吃宵夜

   大家只知道长期吃消夜容易让人发胖，殊不知还容易引发胃炎。20岁的小陈就因常吃消夜，得了胃炎。

最近三个月，小陈因为经常上夜班，每次下班后都会吃点消夜。近半个月，他总感觉胃不舒服，昨日上午到广州某医院消化内科就诊，被诊断为胃炎。医生详细询问后说，这是吃消夜惹的祸。

该科主任郑国荣教授指出，睡前加餐有三大害：

易伤胃 频繁进食，胃黏膜得不到必要的休息，就容易出问题。

易患结石 人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，吃消夜后马上睡觉，当排钙高峰期到来时，人正在睡梦中，钙很容易在尿路中沉积结石。

易失眠 消夜过饱可使胃鼓胀，使大脑处于兴奋状态，诱发失眠。

郑国荣提醒，若一定要加餐，应遵循科学的饮食原则，一是选择清淡、易消化的食物，如豆浆、牛奶、菜包子。二是选择富含维生素、蛋白质等营养成分的食物，如肉丝、木耳、鲜鱼汤、蔬菜臊子面。三是不要吃易导致腹胀的食物，如豆类、薯类食品。