三点知识须知

减肥一直是现如今社会的热点话题，我们每一个人都追求者完好的身材，男性想要雄壮的肌肉，女性想要苗条的身材，这些都是需要通过减肥、增肌的方式来进行，运动是最为有效的方式之一了，可以打打篮球，跳绳，慢跑，健身，瑜伽等，都可以不同程度地达到减肥的效果。

当然，如果你不想进行太过激烈的运动，你想要呼吸新鲜的空气，看看美丽的风景，享受前所未有的风光，那就去徒步旅行吧，虽说跟走路无异，但却十分有意义，方法适当进行也是可以达到减肥的效果的。那么，徒步减肥该如何进行呢？

1、徒步减肥前的注意事项

徒步旅行的时间是比较长的，不像散步那样随心所欲，准备好一根登山杖，带够水分，零食以及一些补充能量充饥的食物，徒步虽说不剧烈，但也会消耗体力，选择透气质量好，适合徒步的鞋子，最好是运动鞋，最好不要用板鞋之类的休闲鞋。

2、徒步减肥方式

徒步的方式有很多种，选择适合且自己非常喜欢的一种，你可以负重，背上一个背包，里面装着重一点的东西，效果会很明显；你可以赤脚走，踩石头可以促进血液循环；你可以登山，一步一步地向上爬行；你可以穿越森林，享受大自然的风光。

3、徒步减肥进行的时间

如果是出去徒步旅行的话，慢的需要几天，可以带上帐篷和必要的物品，这样减肥的效果会更好，当然，几分钟徒步跟走路没有什么异常，进行一次简单的徒步最好都要在四十分钟以上，才能达到减肥、燃脂的效果。

以上就是三点关于徒步减肥的知识，对于徒步，我是极力推荐大家去进行的，最好是能够花上个几天，带上你的帐篷，在大自然里穿越风光，带上必须的物品，享受大自然的美好，这样能让自己的心情舒畅一点，来一场说走就走的旅行，之后能发现自己瘦了几圈。