适当使用可减肥 最有效的懒人减肥法

有时候，我们发现自己的肚子渐渐隆起，赘肉变多了，穿起衣服来也不合适，看起来十分胖，整个人的形象瞬间就崩塌了，脸上、身上的肉多了，会显得肥嘟嘟的，自己都不忍直视，何况是别人，所以很多大胖子都会想要通过各种方法来进行减肥。

减肥的方法有很多，运动可以说是最有效的，运动加上饮食调理，减肥的效果是很明显的，然而有的人不想出去晒太阳，进行剧烈的运动，当然，懒人也有懒人减肥的方法，也不一定需要出去才能减肥，只要方法是对的，也是可以减肥的。那么，我介绍三个懒人减肥法给大家吧。

1、巧妙地加入食物

很多人认为要减肥的话，最好是少吃点东西，避免暴饮暴食，当然，这是肯定的，但是在食物中加入一些能促进消化的食物，如玉米、韭菜等，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，再适当地减少主食的摄入，这样还可以减少热量的摄入，也能够饱腹，日常生活中要多吃水果蔬菜。

2、选择喜欢的方式运动

减肥不一定需要在外面慢跑、徒步等让汗淋漓的，如果不喜欢户外运动，那就做家务吧，拖地、扫地能够帮助你消耗热量，再放点轻松的音乐，运动也会变得有趣了，选择你喜欢的运动，如骑行、远足、遛狗等，只要能消耗热量的就可以了，重要是自己喜欢。

3、水和纤维素有利于减肥

水是人体的主要组成物质，每天喝多点水，饭前吃点水果 ，喝一杯水，可以增加饱腹感，能够抑制食欲，减少食量，水果中的纤维素能够促进人体消化与吸收，这样能够减肥。

以上三种就是适合懒人进行的减肥方法，如果你是个不想进行剧烈运动，对户外运动不感冒的人，就把家里的家务活当做运动吧，再从饮食上进行调理，少食多餐，补充维生素和膳食纤维，每天多喝水，心情上多保持愉快的情绪，这样下来减肥的效果会比较好。