什么运动效果好

说到瘦身的这个话题，大家想到的并不是瘦全身，每个人总是对自己的身体某些部位不是很满意，尤其是现在夏天的季节，正是穿裙子的时候，肩膀是肯定要露出来的，特别是整条手臂为了看起来修长，一定要保证自己的身材是瘦的，但很多人偏偏手臂比较粗壮，那么这个时候就可以学习一些瘦手臂的运动，所以大家要知道的就是什么运动能瘦手臂。

手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，必须要保证贴近耳朵之后来进行，做的时候需要注意缓缓往前放下，重复此动作十五次，刚刚结束以后，手臂上面会感觉到有些酸酸疼痛的症状，这种情况是非常正常的，主要就是做完以后对肌肉的一种疲劳的拉伸，每天做四十五次。

将右手臂伸高，这个时候需要注意保持好平衡，避免会摔倒，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，可以来回左右的进行着手动作，一般每天次数重复在24左右，这种动作应该要分开做，最好是要坚持下来，不可以中途懈怠。

另外就是要保证身体是站直的状态，双脚打开约与肩同宽，保持好平衡，让自己的手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈，其实主要的功效包括了很多种，针对能够让手臂看起来更加修长，可以消除掉赘肉，紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

关于瘦身的一些运动有很多种，但是针对身体的不同部位需要瘦身的，还是需要掌控一下的，一般大家在平时要注意，什么运动能瘦手臂的问题上，包括了很多，比如说可以做一些很好的运动项目，或者是其他的类型，这样对手臂和身体的各方面都有着很好的帮助。