提肛运动的方法介绍 提肛对女人有何好处

由于分娩、盆底肌肉松弛的因素，许多朋友都出现了尿失禁的情况，而提肛运动则可以改善这种状况。只要长期坚持就可以看到效果。而且提肛运动做起来非常简单、方便，只要有空就可以做。那么提肛对女人有何好处呢？接下来就给大家介绍。

提肛对女人有何好处

1、预防或者改善尿失禁。尿失禁是因为盆底肌肉受到了创伤或者太过松弛导致的，如果能坚持提肛运动的话，就可以加强女性盆底肌肉的力量从而达到预防或者改善尿失禁的目的。

2、改善夫妻生活质量。坚持提肛运动可以起到使阴道紧致的作用，对于生过宝宝的女性是非常有好处的，可以有效改善夫妻生活质量。

3、预防痔疮。坚持提肛运动可以帮助静脉血回流，从而起到预防痔疮的作用。有痔疮的朋友可可以做做提肛运动，这样对痔疮的恢复是非常有好处的。

提肛运动的方法

1、在每天早上起床以及晚上睡觉以前，平躺在床上，然后开始一提一松的做提肛锻炼，一般做50次到100次为佳。

2、如果患有肛门局部感染、痔疮的痔核呈急性发炎状态、肛周脓肿等患者是不适合进行提肛运动的。

3、在做提肛运动的时候需要用力，大家最好在提肛运动以后去厕所排一下便，这样就可以起到改善肛门处血液循环以及预防肛门松弛的目的。女性在分娩以后以及更年期以后更应该做提肛运动。

提肛运动是一种非常方便简单的肛门锻炼方法，提肛运动对女性来说可以预防或者改善尿失禁、并且改善夫妻生活质量、预防痔疮。提肛运动可以在每天早上起床以及晚上睡觉以前进行，并且在做的时候要需要用力，否则是无法起到保健效果的。