3种食物让你大便畅通

便秘相信很多人都尝试过，这是一种常见的肠道疾病，经常便秘的人往往是饮食不注意引起的，所以为了解决便秘问题也是可以从饮食上下手，患者可以多吃一些富含纤维素的食物或者一些水分多的食物，对于肠道蠕动有非常有帮助的，可以帮助你排出大便。那么吃什么可以通大便？下面介绍4种食物给你。

1、酸奶

很多人便秘，排便不顺往往与肠胃功能紊乱有极大的关系，而造成肠胃功能紊乱的原因在于肠道内有益菌群遭到破坏，最终导致消化不良，引起便秘。所以排便不顺的人可以每天早上喝一杯酸奶，补充肠内的有益菌群，从而促进肠胃消化，让大便通畅起来。

2、红薯

红薯是一种粗粮，可以很好的蠕动肠胃，经常吃红薯也有通便的作用。我们首先将红薯洗干净，然后使用工具去皮，将去皮的红薯切除许多小块，然后将切好的红薯直接放进锅里煮(放少一些水)，待到红薯煮熟后倒入牛奶煮沸，然后再加上白糖即可，制作非常简单，通便的效果也非常好，尤其是顽固性便秘的患者可以尝试一下。

3、黑木耳

黑木耳不但有补血益气的作用，同时对于排毒解毒、清胃涤肠、通便润肠也有一定的效果，黑木耳之所以有通便的作用是因为它含有一种植物胶质，这种植物胶质吸附能力是非常强的，可以将肠胃里面的多余物质、废气废物吸附，然后再排出体外，以达到排毒养颜的效果。

吃什么可以通大便？相信大家都有了一个大概的了解，酸奶、木耳、熟香蕉、红薯、燕麦等食物都具有润肠通便的能力，平时我们可以多吃。另外我们要对便秘有一个清楚的认识，当发生 便秘时一定要重视，如果长期不调理就会发展成为顽固性便秘，只能通过药物治疗。