儿童吃什么补钙效果最好补钙吃什么最好

儿童也是一生中需要重点补钙的一个阶段，很多做父母的想要给儿童补钙，但却不知道从何着手，其实有很多食物都有着不错的补钙效果，不妨多吃。

4个月之前的宝宝所需的钙质，从奶类中摄取。因为这个阶段宝宝对于钙质的需求还不是很大，基本上可以从牛奶、母乳中获得。

4个月之后的宝宝身体发育迅速，对于营养的需求变大，这个时候单纯的牛奶或者母乳喂养已经不能满足到宝宝的需求了。所以家长要开始注意给宝宝添加辅食，增强营养的吸收。妈妈可以给宝宝吃适量的鸡蛋，主要是蛋黄中含有钙质;蔬菜中含有较为丰富的钙质的有绿叶菜，例如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。家长可以将这些蔬菜直接用开水焯煮，然后切碎给宝宝吃。用开水焯煮还可以将蔬菜中的大部分叶酸去除，叶酸会阻碍钙质的吸收。

豆类以及其制品中含钙量也非常丰富，例如黄豆、豆腐、豆皮等。家长可以适当的给宝宝多吃一些豆类的制品，每天喝半杯的豆浆是最为方便的。水煮的豆腐也可以适量的弄碎，让宝宝进食，容易吸收。

另外，蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。家长可以在辅食中适当的给宝宝添加。