好吃又营养的补气血食谱你值得拥有

No.1山药紫荆皮汤

材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。

No.2制首乌粳米粥

材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。

做法：

1)首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥

2)准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可

功效：首乌可以养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。

No.3龙眼花生小米粥

材料：龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。

做法：

1)先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水

2)待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。

功效：益气补血。

No.4红枣山药汤

材料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。

做法：

1)将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块;

2)然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止

3)这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖;

4)煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜。

No.5山药银耳汤

原料：山药片30g，银耳10g，百合80g。

做法：以上材料加水同煮，将熟时放糖适量。

功效：滋阴补肺，养血润燥。