深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办深蹲后大腿肌肉为什么会酸痛[多图]

我们在进行锻炼之后，就很容易锻炼肌肉部位出现酸痛的症状，这并非只是深蹲会有酸痛的现象，我们如果长时间不短了，突然进行锻炼后，例如俯卧撑、仰卧起坐等运动，都会导致肌肉出现酸痛症状，这是为什么呢？这其实是人体的正常代谢反应，下面就来详细了解吧。

1、乳酸导致

我们在进行锻炼的时候，肌肉由于代谢作用，会消耗大量的氧气，而如果锻炼的强度较大，这个时候肌肉组织所需氧气无发满足需求，就会在体内产生较多的乳酸，而乳酸这种酸性物质会刺激肌肉组织和其周围的神经系统，从而引起肌肉酸痛的症状。这种症状在长时间不锻炼之后突然锻炼强度过大就很容易引起，这是因为长时间不锻炼，身体对乳酸的处理能力较低，因此容易出现酸痛症状。

2、解决方法

对于这种原因导致的肌肉酸痛，是很容易解决的，我们首先可以在锻炼之后进行适当的肌肉活动，适当的按摩肌肉促进肌肉代谢，可以消除一部分乳酸，然后就是在之后的几天里需要坚持锻炼，这样可以促进机体消耗残留乳酸，从而是酸痛症状康复的更快。当人体对乳酸的处理能力达到一定程度后，再进行锻炼就不会穿酸痛的症状了。

3、深蹲方法

深蹲也是需要讲究方法的，如果方法不当，对健康也会造成非常不利的影响。深蹲锻炼站姿是最重要的，站立是双脚自然打开，宽度比肩宽略宽，脚尖夹角呈30°左右。下蹲是上身不可弯曲，可以微微前倾，双眼目视前方，臀部向后延伸，膝盖弯曲的方向与脚尖方向在同一直线上。下蹲轻度是大腿上面处于水平或略低于水平状态即可。