血糖高应注意什么?这三点需牢记

在平日里，有不少人的血糖都是处于偏高的状态的，而要想有效的降低血糖的话，人们在平时也需要对血糖偏高后需注意的事项多多了解，那么，血糖高该注意什么呢？

⒈避免甜食

避免进食糖及含糖食物，因为这类食物人体吸收较快，容易令血糖升高。如：糖果、砂糖、冰糖、蜜糖；甜点心、糕点；炼乳、汽水、果味饮料；甜麦精及巧克力饮品；含糖高的水果(如香蕉、荔枝、红枣、柿子)等。

⒉减少摄取高脂肪及高胆固醇食物

因为高血脂与高胆固醇是引致心血管疾病的主要原因之一，糖尿病患者特别要注意。高脂肪食物主要有：肥猪肉、烧味、腊肠、腊肉；罐头肉类、午餐肉、回锅肉；动物油；高胆固醇食物主要有：蛋黄、鱿鱼、墨鱼、动物内脏；虾膏、蟹膏、蚬、蚝；奶类；如有需要可选用低脂或脱脂奶。

⒊多食用高纤维食物

适量进食高纤维素及淀粉质食物，如：面包、饭、粉、面、麦麸、小米、海带、紫菜、水果、蔬菜等。