早餐燕麦只会煮粥泡牛奶那你就错了

在胖子之间话题永远都离不开减肥，很多人都想拥有傲人的身材，但是试了很多方法都不是很奏效，那么燕麦泡牛奶是否减肥呢？

燕麦保健功效

1.有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

2.预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

3.改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

4.降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

5.减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

6.缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

7.改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

燕麦的家常吃法

1.红薯燕麦粥 

食材：燕麦 (30克)、大米 (一把)、红薯 (1个)。

做法：

1、大米洗净，装入砂锅，加入适量水，煮开。

2、燕麦洗净，加凉水稍稍浸泡。

3、红薯洗净去皮、切小丁。

4、砂锅中水开，下入红薯。

5、大火煮开，中火煮制15分钟。

6、红薯煮熟，大米开花，汤汁稍浓稠;下燕麦再煮10分钟。加盖虚火再焖10分钟即可。

2.燕麦羊肉粥 

食材：燕麦 (适量)、羊肉 (适量)、大米 (适量)、糯米 (适量)、糙米 (适量)、香菜 (适量)、葱 (适量)、姜 (适量)、小青菜 (适量)。

做法：

1、羊肉切块，加葱姜料酒焯水。

2、焯水后的羊肉洗干净。

3、同洗好的米一起下锅，大火烧开，转小火慢慢的煮，至肉熟米烂。

4、加盐调味儿，喜欢的话可以放一点胡椒粉。

5、放上切碎的小青菜，稍焖即可出锅。

3.燕麦红枣山药汤 

食材：鸡壳 (2只)、瘦肉 (300克)、燕麦 (50克)、山药 (10粒)、蜜枣 (2粒)、姜 (1片)。

做法：

1、燕麦洗干净，用温水泡30分钟。

2、红枣蜜枣洗干净并去掉红枣中间的小核。

3、山药削去外皮，切成小块。

4、瘦肉洗干净，切成小块。

5、鸡壳去掉鸡头、鸡皮、鸡屁股，洗干净，切成块。

6、锅中煮开水，放入鸡壳，大火煮开后继续煮2分钟。取出，用清水冲洗干净。

7、高压锅中注入适量清水，放入所有材料，盖上锅盖，大火煮开，转中小火，继续煮20分钟即可。