脚气病是缺什么元素呢如何补充呢

脚气现象并不是随意产生的足部疾病，而是身体出现某些问题导致的，例如身体缺乏某些元素导致抵抗力下降而患病等，脚气也是因为身体缺乏营养元素而出现的症状，那么，脚气病是缺什么元素呢？如何补充呢？下面就来看看简单的讲解吧。

脚气病：由于缺乏维生素B1造成的，有传染性；皮肤溃烂：发痒，红肿；失眠 ：神经衰弱，易做梦。

补充方法：

1、全麦带胚芽的面粉：

全麦面粉一般都会磨的很精致，现在很难买到那种粗面粉了。所以通过面粉获取维生素B是比较困难的；

2、糙米或非精致白米：

糙米口感不好而且不爱熟，所以很多人都拒绝吃。可是糙米的确是个营养丰富的东西啊！杂粮嘛，还是应该一周吃几次滴。不吃糙米就只有吃那种不是很白的米了，磨的不是很光那种应该口感不错；

3、小米等：

小米可是不仅有维生素B，还有磷等矿物质。没事的时候做点二米饭，小米粥啥的吃点咸菜也很不错。关键是小米还可以养胃，是杂粮里口感比较好的了，不过什么都得有节制，再好也是杂粮，一次一小把就够了；

4、根茎类蔬菜：

花菜、西兰花、卷心菜、莴笋等都是根茎类的，还有我们的淀粉类土豆地瓜也都算在内。根茎类蔬菜烹调简单，不像叶菜一炒就黏糊，而且处理起来比较省事，可以凉拌小炒都ok；