性生活保养从20岁开始

   很多青年男女为了孩子的问题，跑遍了不孕不育医院，怎么样才能让自己没有后顾之忧，在生育方面健康呢？

   20多岁的青年人可能还未有过"自己何时要宝宝"的念头.但近日，专家指出，无论你如何年轻，都应该从20岁开始，"保养"自己的性生活与生育能力.尤其要注意合理饮食、避免环境中的有毒有害物质。

   大量最新研究发现，很多食物和饮料的硬质塑料外包装中含有双酚A，会降低女性子宫内的细胞，从而阻碍胚胎附着于子宫壁上.为安全起见，最好少用微波炉加热聚碳酸酯制成的食物容器，少吃罐头食品.此外，有些食物中含有的反式脂肪酸，对男女都不利。

   现在男女青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好东西.它们含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，抑制精子活力;还会影响卵细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险.反式脂肪酸会影响激素合成，这可能导致月经不调、性功能障碍等.

   纽约大学生育研究中心负责人接受采访时表示，性交传播疾病会大大降低女性的怀孕机率，因此适当节欲和使用安全套都是必要的手段。

   虽然没有"怀孕秘方"一说，但良好的饮食习惯能让激素水平保持平稳.专家建议，人们要多吃新鲜的蔬菜水果，用全谷物替代精制的碳水化合物，以防胰岛素水平快速升高而抑制排卵。

   无论过瘦还是超重，都会降低女性激素水平并抑制排卵.肥胖男性也会遇到精子数量和质量不高的问题，因此保持健康身材很重要.男性还要少穿紧身的裤子.女性要戒烟，防止卵子流失速度加快。

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