颈椎突出的最好治疗方法有哪些

颈椎病的发病率高，治疗难度大，是人们最害怕的疾病之一，颈椎病最典型的症状是头痛、脖子扭转痛等等，而颈椎还有其他的病症是比较常见的，例如颈椎突出是颈椎长时间保持同一姿势造成的僵化反应，那么，颈椎突出的最好治疗方法有哪些呢？

1、双掌挤颈：双手十指交叉抱在头颈后方，使两臂关节尽量外展，然后用双手掌挤压后颈部若干次。接着，双肘尽可能内收，双掌用力挤压颈部的左右侧。

2、拔颈：双手十指交叉抱在颈后，向上用力拔颈若干次，然后双手掌托住下额，轻轻向上托推颈部若干次。

3、拿肩肌：头偏向左方，用左手捏拿右肩肌群；然后头偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。

4、拿后颈：一手放在颈后，以拇指与四指分开夹住颈后部肌肉，从上往下拿揉颈后肌，然后再从下向上揉拿。

5、点穴：点揉风府、风池穴各200下。

6、双手洗脸摩颈：双掌放在脸上，自下向上按摩到达头顶后，再推至颈部，做若干次。

7、旋肩：旋肩40下，向前旋30下，向后旋10下。做的时候要注意双肩同时进行，后旋的力度要比前旋大一些，因为向前旋的力度大了就会挤压到心脏。

8、扩胸：扩胸15下。

每天早上点的时候做一次就可以了。

除了上面说到的推拿法，您还可以用艾条每天早晚灸一灸天柱、风府、后溪、中脘、关元五大穴，这样也可以调治颈椎病。

一般来说，长时间保持一个固定姿势的人比较容易患颈椎间盘突出，如办公室职员、电脑操作员、教师、司机、银行职员等。其实，我们的颈椎、腰椎本身都是非常结实的，一般情况下是不会出问题的。但是，再结实的东西也不能整天不注意保养。