颈椎病自己怎么治疗

颈椎病这种疾病是发病率非常高的疾病，但是作为常见疾病，颈椎病有着多种治疗方式，不过颈椎病是一种需要长时间治疗的疾病，所以患者在接受专业诊疗的同时，采用一些自己治疗的方式，可以取到辅助治疗的作用，并且可以缓解症状。下面我们来了解下颈椎病自己怎么治疗。

患颈椎病的人越来越多，特别是长时间坐着的人，使颈椎长时间不动，是发生颈椎病重要原因之一。那么，如何在家自己治疗颈椎病呢？

1你拍一，我拍一，一直拍到七十七

这句话的意思就是，用右手拍自己左肩，用左手拍自己的右肩，尽量伸远，做七十七次。最好从后面拍。这样能促进血液循环。

2深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏

进行深呼吸，比起正常呼吸，这样能使胃、肝、脾、肠等得到按摩，改善肠胃功能，并能保护内脏。

做下蹲起，站起来再下蹲再站起来，最好做够15~20次。下蹲站起，会对交感神经、副交感神经进行锻炼。减少头晕头疼脑袋发蒙症状。

所谓的10点10分，就是双臂伸开，平行与地面，双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复做20~30次。腰背胸颈部肌肉都能得到锻炼。

而“去看戏”呢？就是把脚踮起来，伸长脖子。保持几秒钟，反复做，使肩，上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

3举头望月

保持站立，脚于肩膀同宽，低头叉腰，头向前;眼睛看脚跟，转头;回旋双肩，双手叉腰，脚于肩膀同宽，双手背后，目光直视;伸展，慢慢向下，在低处停;左右转，看自己的脚后和双手;缓缓抬头，抬到最大限度时;留3~5秒钟;随身体摆动。停留3~5秒钟。