怎么缓解颈椎酸痛

 现在很多人有颈椎酸痛的毛病，休息过后就会缓解，这是颈椎病的发病前兆，平时需要多加注意，不要在电脑前坐的太久，不要长期低头玩手机，改正坐姿，加强锻炼。否则很容易发展成颈椎病，会严重影响我们的工作和生活。重度颈椎病患者头晕呕吐，甚至不能自理。下面我们就来看看怎么缓解颈椎酸痛。

第一，纠正你的坐姿。治病得治本，所以日常生活中我们的坐姿很重要，坐姿不正确会给颈椎造成压力，这就是诱发疼痛的根源。无论是走路还是坐着，都要挺直我们的身子，不仅给我们带来健康而且也美观。

第二，给自己一个舒展筋骨的时间。无论是上班族还是学生族都要记得不要在电脑前坐太久，甚至只维持一个姿势。这样很容易给颈椎造成伤害。工作或学习一段时间后要站起来运动一会儿，做做伸展运动，看看远方，动动手脚。不仅放松自己，也会提高工作效率。介绍一下简单的颈椎运动，用一毛巾经颈后绕过，两手握紧边缘。每天做米字型练习，即左上右上左右左下右下头部运动，毛巾要扯紧了，这样可以使颈椎不恶化下去

最后，可以做做理疗。如果颈椎疼痛的症状很严重，可以在专业医师的指导下进行合理的按摩，配合医师，找寻适合自己的治疗方法。

注意事项：

注意日常生活中一定要多运动，不要坐太久，睡觉的时候枕头不要枕得太高。饮食要清淡，多吃补充钙质的东西，比如牛奶，蔬菜等。