颈椎病的锻炼方法有哪些 颈椎头晕如何缓解

颈椎病主要是由于长时间劳损，不注意姿势，不注意锻炼造成的。颈椎病在发作后，会引起颈椎头晕，因为脑供血不足，血流动变慢，所以会有头晕头痛的现象属于正常。在平时可以通过扭动脖子，锻炼，进行弯曲调理，达到最佳的治疗功效。

1.锻炼脖子。双手掌撑住下脖，发力，上托或下压，坚持10秒。双手交叉抱头，手往前压，头往后仰，会感觉脖子后面发热，坚持10秒。双手抱头，手往左推，头往右转，然后交替，10秒。

2.调理颈椎曲度。平躺在床上，床边放把椅子，要比床低5厘米左右，把头枕在椅子上，这样就会矫正颈椎生理曲度。还可以做一个小枕头，睡觉时把头往后仰一仰。

3.揉肩颈穴。脖子和肩膀中间的节点叫肩颈穴，揉一揉这个地方会感到非常酸，对于预防和治疗颈椎病效果非常好。