多做性爱保健操对夫妻性生活很有益

   美国加利福尼亚大学通过对中年人和久坐的人进行研究发现，经过每周3次、每次1小时的锻炼，男性的性功能有所增强，性爱更频繁了，并且性高潮迭起，非常满意。

   许多科学研究也发现，女性40岁左右时，如果经常运动，性要求会比久坐的同龄人次数要多，大约每月7次左右.因为性爱从某个角度上来讲也是一种耐力的体现。

   常规运动

   有益心血管的有氧类运动，如散步、跑步、骑自行车或者游泳，每次至少30分钟，每周3次，可以让夫妻双方的性生活更持久更频繁。

   另外，俯卧撑和仰卧起坐一类的运动也可以加入到有氧运动的菜单中.它们可以让肩部、胸部和腹部得到锻炼，而这些部位在性生活中都是主力军.这些部位的肌肉保持强壮可以帮助增加性爱的力度和耐久力，使一个人的性爱更持久更快乐.

   和四肢肌肉不同的是，与性爱有关的肌肉在一天中兴奋的时间很少.然而，如果我们能加强这些"私密"肌肉的运动，夫妻双方可以享受到更强烈的性爱。

   骨盆抬高运动

   仰卧，曲膝，两膝微微分开，脚掌平放在地板上，手臂在身体两侧.吸气，收腹提臀，抬起骨盆，直到背部成一直线，一定要注意背不能拱.此时屏住呼吸至少10秒.呼气，放下骨盆，重复刚才的动作.这个动作能够唤起性的力量。

   根据性学专家所说，在做抬起骨盆运动时，吸气时从地板上微微抬起骨盆，呼气时让你的下半身向下紧挨地板.个人的体验可能不同，但目标都是一个，就是要有一种开放式、放松的感觉。

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