颈椎保健操每天六分钟

颈椎保健操，只要大家能够学习一套动作，每天坚持六分钟，反复重复三次或四次左右，分为不同的时间阶段。经常坚持锻炼，会发现颈椎病和头晕的现象慢慢的在改善，会彻底的恢复。所以颈椎保健操的动作一定要学会，掌握熟练，对颈椎的护理是有帮助的。

颈椎健康操第一套：

1、头向两边转，转左再转右，来回10次。

2、低头向下望，再向上望，来回10次。

3、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次

4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。

5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。

6、手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。

7、绕肩运动，前后各10次。

8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。

9、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。

为了增加趣味性，图片看上去比较多。但其实连贯起来是很简单的动作。