有哪些模式

瑜伽现在强身健体的一种方法，也被中医所认可。瑜伽可锻炼筋骨，拉伸骨骼，孕妇，中老年人，儿童，练习瑜伽可保持身材，疏通筋骨，预防疾病，颈椎病患者练习瑜伽。可通过拉伸缓解颈椎引起的头晕，恶心，呕吐等症状。

1、金刚鱼式

作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

2、猫伸展式

作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。

3、猫伸展式

作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。

上面介绍的就是三个练瑜伽防治颈椎病的动作，没事的时候可以多练习练习，在防治疾病的同时，可以强身健体，还有助提升人的气质，真谓是一举三得！另外专家还建议颈椎病患者可以多做做抬头后仰动作，如放放风筝等，这样的动作也有助于治疗颈椎病。看完之后，练瑜伽防治颈椎病的这三个动作你记住了吗？快试试吧。