治疗颈椎的好方法是什么

颈椎病是常见高发的疾病，目前主要的患病人群是老年人和青年人。其实，对于青年人来说，总是希望能有一个好的治疗方式来快速的摆脱颈椎病的困扰。那么，治疗颈椎的好方法是什么？其实，颈椎病的治疗方式有很多，比较好的治疗方式是自我治疗。下面我们来了解下颈椎病的自我治疗方式。

自我治疗颈椎病的治疗方法就是：保持乐观积极的心态，每天做做自我治疗体操，以及每周体育运动。

步骤：

1. 左右旋转：

取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左 右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)。

2. 前屈后伸：

做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次(以自己的下巴为点，由下向上画圆)。

3.左右侧展：

吸气时头向左偏，呼气时头还原。接着吸气时头向右偏，呼气时头还原，反复做10次。(肩部保持水平，尽量拉升侧颈的肌肉)。

4.后撑拉伸：

身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽量上抬，头部后仰，停顿5秒，反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)。

5.穴位按摩：

风池穴：在颈部整后方，发迹线交界处，两侧对称。用双手大拇指用力按压风池穴，由上向下来回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感为宜)。

这里提醒注意事项每天必须坚持，每次5-10分钟，持之以恒，日久见效。如果这么一点小计划都坚持不了，那谈什么理想什么伟大目标都是多余的。运动应缓慢进行，幅度由小逐步增大，避免有快速运动，避免拉伤肌肉。颈椎按摩操是一种最消极的运动方式。如果可能，你应该花点时间早上跑跑步，下午打打球，最起码是晚饭后散散步也是很有用处的！当然了，如果你时间少，工作比较忙，建议及时采用中医外敷保守疗法治疗。