教师该怎么预防颈椎病?

教师是辛勤的园丁，每天都在为着孩子劳作着，长期下来患上颈椎病的可能性极大，必须积极做好预防工作才行，首先要加强颈部锻炼、还要避免高枕睡眠、长期伏案工作等，如果一旦发现颈椎部位有不适要及时去医院进行检查治疗。

1、加强颈部锻炼：进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

2、避免高枕睡眠：高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直，以免诱发颈椎病。

3、避免长期伏案：日常对于长期伏案工作的人来说，比如教师防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部，切忌超过2小时的持续低头工作。让我们敬仰的教师们应该避免长时间的低头姿势。高考过后，教师们也可以得到一段时间的休息，让颈椎得到很好的放松。另外教师们在家里或者伏案工作期间可以进行颈部肌肉锻炼，很有利于颈椎健康。

很多的教师为了自己的学生，沤心沥血，无私的奉献这自己，但是建议无私的教师朋友，在工作之余一定要关注自身的健康，注意休息，和养成良好的生活习惯，积极的预防颈椎等疾病的发生，一旦被疾病缠身，要及时的到正规医院进行治疗。毕竟骨科疾病是最不容耽误的疾病，一旦错过了最佳治疗时间，病情恶化，后果不堪设想。