如何预防颈椎炎?

颈椎炎在过去是中老年人的常见病，但是近年来已经有越来越年轻化的趋势，这和现在的年轻人长期伏案用电脑、低头看手机以及个人不良的生活习惯和饮食习惯都有关系。要想拒绝患上颈椎炎疾病，最有效的就是注意颈椎的保护，日常工作和生活中要做好相关的预防措施。

颈椎炎的预防

最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书，长时间低头伏案，坐公交的时候低头睡觉，都是不好的习惯。

工作时，每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。此外，要注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。

预防颈椎炎注意事项

1、注意睡卧时姿势，枕头不宜过高或过低，防止落枕。

2、不宜长时间伏案工作，注意劳逸结合，休息时，可自行拿捏颈项肌。

3、预防颈项部着冷，使用空调或风扇时，当心风寒刺激。

4、预防和治疗慢性咽喉部感染，避免感冒。

5、禁止颈椎锻炼，不宜旋转头颅或扭动颈椎的操练。

6、颈椎牵引要在医师指导下，以达到症状缓解舒适才好。

7、骑车或行走时，不要突然快速转头，以免猝倒。

8、症状加重时，及时与专科医师联系。