颈椎曲度变直如何矫正呢

颈椎是带有一定的曲度的，曲度正常时，人们可以灵活转动脖子、正常带动头部转动。而一旦长期低头或仰头使颈椎经常的处在某一固定角度时，极有可能失去颈椎的曲度，出现颈椎曲度变直。对颈椎曲度异常采取早期锻炼是对矫正颈椎曲度变直的有效办法。

颈椎曲度变直矫正改善的方法

1. 颈部肌肉的保暖。特别是现在天气渐冷，保暖可以预防肌肉的痉挛，减轻对血管神经的刺激。

2. 合适的姿势调节。说到底，最起始的原因是不正确的姿势，所以，以后无论何时，注意颈部的姿势，特别是在办公的时候尽可能保持颈部的中立位。

3. 定时活动。在伏案工作，使用电脑，玩手机或者做手工艺品的时候，至少每隔1个小时，活动一下颈部(每个方向的缓慢活动，不要旋转头部，晃脑袋，或者最大限度向后仰头)

4. 扩胸运动及环肩运动。环肩运动——双手置于肩峰，转动肩部)

5. 选用合适的枕头及办公用品。枕头不能太高，也不能不用，高度是仰卧时，刚好可以支撑和填补后脑和躯干之间的颈曲的高度。办公用品指电脑桌，椅子的高度要合理，这样在办公的时候，可以尽可能不低头。

6. 颈部的力量锻炼。比较常见的是头手对抗(网络上很多讲解)，另外就是头保持中立位时，主动收缩颈后方的肌肉，头保持不动。

7. 全身力量锻炼及有氧运动。 男孩子当然希望有健美的肌肉，其实女孩子锻炼肌肉不会像男生一样长出一块块肌肉的，除非用了激素，所以放心大胆滴做力量锻炼吧。

8. 如果头晕呕吐严重影响生活的话，可以去医院开一些扩血管，减轻痉挛的药物。

9.挺胸收腹，肩膀和两侧平行，抬头(不要看天)眼睛平视前方。然后收下巴，收到出现双下巴就是对的了，然后放松，停留几秒后反复此动作。也可以借助手来按下巴。

103.爬山运动。爬山能有效地锻炼颈部周围的肌肉，增加其协调性。同时由于人体是统一整体，机体对疲劳的承受能力是有一定的平衡度;头颈部由于被胸腰椎、下肢所承载，只要胸腰椎、下肢及全身情况能够承受的疲劳，这样的运动量一般是适度的，不会导致颈部运动量过度而增加颈椎的不良反应或损害。由于爬山运动需要有较充足、宽松的时间，可每周一次，每次上山达到一定高度，感到疲劳就停止，休息片刻就可下山，根据每次爬山的感受，自定下次爬山的程度，循序渐进;同时每天可适当地全身活动。一般爬山运动四次就可取得明显效果，持之以恒远期效果显著。应该强调由于人工阶梯不会造成人体倾斜，也就不会出现补偿动作，因此，不能达到同样效果。

每天只要有机会就这么多做几次，一个月下来会让你减少许多毛病，长期练习有助于恢复正常体态。