脖子后面颈椎疼如何预防

现在人们的工作压力大了以后，经常因为长时间面对电脑，颈椎处于平视状态，再加上需要低头打字会给颈椎造成劳损，所以很多人脖子后面颈椎疼痛是正常的表现，在平时注意锻炼，做肩膀的肌肉放松运动，纠正姿势，选择合适的枕头能进行预防。

1. 树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。

2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

3、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

5. 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

6. 劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。