月经期间可以跑步运动吗?是否可以跑步运动

每个女性朋友每个月都会来月经，在月经阶段会流失大量的血液，大家可以通过吃一些补血的食物来改善自身出现的气血失调的问题。同时也一定要多休息，保证充足的睡眠。不知道女性朋友在月经期间可以跑步运动吗？

专家认为，女性月经期间不宜快跑或者做剧烈运动，但是能不能跑步根据个人的具体情况而定。

常锻炼的女性经期适当运动有利于血液循环，利于经血的排出;不常运动的女性经期运动易出现不适。一般来说，例假第2至4天是出血高峰，不宜做剧烈运动。

很多女生最怕的一种情况就是体育课和例假都碰撞在一天当中时的时候，或许有一部分女生会觉得很庆幸，因为有了例假就可以堂而皇之的避开体育课或者是自己定的晨跑计划。那么，女生例假时到底能不能晨跑呢？就此一系列问题，我们来听听专家怎么。

专家认为，小女生经期不宜快跑或剧烈活动，但是经期跑步会导致子宫内膜异位症、卵巢囊肿是没有科学依据的。那么例假时到底可不可以跑步？专家认为，要个体化对待。

“如果是平时一直坚持锻炼的孩子，这个时候适当运动，反而有利于血液循环，利于经血的排出;但这个孩子如果平时锻炼就少，这个时候会出现身体不适，要控制运动量。一般来说，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力较低，不适宜剧烈运动。”