夏季游泳有哪些好处夏季游泳对身体好处有哪些

夏季游泳是常见的运动，天气炎热，在水中，有降温解暑的作用，许多人在夏季会选择和亲朋好友一起去游泳玩水，夏季的时候游泳好处有很多，对身体的锻炼是全方位的，那么夏季游泳有哪些好处？夏季游泳对身体好处有哪些？下面为大家介绍。

1、夏季游泳的好处

1、提高呼吸系统机能

相比每个人都知道水的密度比空气高很多，而在水里面运动的时候，我们往往都要很用力的呼吸。而因为我们在用力的呼吸，这样可以帮助我们锻炼呼吸系统，从而提高系统的机能。

2、改善心血管系统能力

心血管系统，讲白了就是输送血液循环的功能，因为我们在水里面游泳运动的时候，需要及时的把血液输送到人体的各个地方，所以才说游泳能够帮助我们改善心血管系统的能力。

3、改善体温调节功能

大家为什么会选择在夏季的时候去游泳呢？这个主意是因为水的温度比较低吧。而我们在接触水的时候可以帮助我们降低身体的温度。所以在平时的时候游泳可以帮助我们调节身体的体温，从而达到改善体温调理的功能。

4、锻炼肌肉

我们在游泳的时候大部分都需要动用到全身的肌肉。这样的话可以基本保持全身的肌肉都有在运动。所以在平时的时候游泳是可以帮助我们锻炼肌肉的，让我们的肌肉跟关节变得更加的灵活。

5、塑造完美的体型

正如上面所说的，因为在游泳的时候可以动用到全身的肌肉，所以这个也是能帮我们减肥，把身上多余的赘肉给消掉。从而塑造出完美的体型。

6、增强抵抗力

我们人在游泳的时候因为长时间的在水里面，而为了让我们的体温不至于降低得太快，我们的身体会加速新陈代谢，达到抵抗寒冷，提高免疫力的地步。

7、释放压力

在平时的时候我们因为工作、学习等等的问题而会让我们慢慢累积压力。所以在平时的时候有去游泳的话可以让我们的身体处于一种非常放松的状态，从而释放出平时所累积的压力。

8、预防颈椎病

当我们在游泳的时候，基本都是由水帮助我们托住整个身体，而这个时候的颈椎则得到了一定的释放，长久下去的话可以帮我们预防颈椎病。

2、夏季游泳注意事项

1.忌饭前饭后游泳

空腹的时候一定不能游泳，这样不仅会影响消化功能和食欲，还有可能在游泳过程中发生头晕乏力等意外情况。饱腹的时候游泳会影响消化功能，产生胃痉挛，甚至会引发呕吐的现象，一定要注意。

2.忌月经期游泳

女人在月经期间游泳的话，水中的病菌很容易进入子宫、输卵管等处，很可能造成感染，进而导致月经不调、经期延长等妇科疾病。

3.忌长时间曝晒游泳

有用的时候一样不要长期暴晒在阳光下，这样会很容易产生晒斑，引起急性皮炎，上岸的时候最好躲在遮阳伞下，或者用浴巾裹住皮肤，在身体上均匀的涂抹防晒霜也是不错的选择。

4.忌酒后游泳

喝酒后本来神智就不清晰，酒精还会抑制肝脏的生理反应，妨碍体内葡萄糖的转化和储备，这样游泳很容易引发体力不足、抽筋等现象，从而导致意外发生，是一种十分危险的行为。

5.忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后一定要休息一段时间再游泳，如果立刻游泳的话，会加重心脏的负担，从而导致体温的急剧下降，这样就降低了人体本身的抵抗力，容易引发感冒、咽喉炎等疾病，得不偿失。

6.忌在不熟悉的水域游泳

在一些天然水域游泳时一定不能贸然下水，不熟悉的水域下很可能有大量水草，水下环境复杂。贸然进入容易发生危险，造成意外，危害我们的生命安全。