6大缓解衰老食物你不可错过[多图] 百岁老太做俯卧撑

这两天一名百岁老人一口气可做60个俯卧撑的新闻在网络上引爆了人们的眼球，看着这位百岁老奶奶，许多年轻人都感叹自愧不如，据本人说其健康长寿的秘诀是多运动和活的开心，这听起来简单做起来可不轻松，小编真没办法保证能帮助大家每天坚持运动和保持好的心情，还是在这里先为大家推荐几款天生就能够延缓衰老的食物吧，毕竟吃东西要更方便简单些吧，嘿嘿 `(*∩_∩*)′。

1、豆类

豆类食物中尤其是红豆和黑豆都含有非常丰富的膳食纤维及抗氧化剂，可帮助防病强身，采用直接煮熟、炖肉或加入面食均可；

2、浆果

浆果营养物质丰富，保健效果明显，如蓝莓可帮助人们改善认知能力、增强免疫力，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓富含抗氧化剂等，可采用配酸奶机燕麦片方式食用；

3、黑巧克力

黑巧克力中富含黄酮类强抗氧化剂成分，可帮助降低血压，购买时，建议尽量选择可可含量高的；

4、土豆

土豆中也含有非常多的杭氧化剂，采用带皮蒸的方式食用可以最大化保留其营养价值，需要注意得是吃土豆要减少主食的量，否则可能会发胖哦；

5、苹果

苹果中含有强抗氧化剂和许多人体所需的维生素，以红苹果中抗氧化剂为最多；

6、胡萝卜

胡萝卜所含的β胡萝卜素能够帮助人体产生维生素A，可有效预防癌症，而且常吃胡萝卜也对视力有好处，食用方法自由随意。

小编总结，这些食物有没有看着很眼熟呢？对呀，它们就是我们生活中常吃的那些，只是你是否确实有保证好好的摄取呢？如果想要健康长寿就一定要注意自己的饮食哦。