圣女果香蕉奶昔的做法香蕉圣女果奶昔怎么做

奶昔是一种常见的饮品，很多小孩子和女性可能会比较喜欢，一般奶茶店都会有奶昔出售，奶昔可以做成不同的口味，一般都是用水果和牛奶做成的，所以自己在家里做也比较方便，只要有榨汁机就可以了，那圣女果香蕉奶昔的做法是怎样？香蕉圣女果奶昔怎么做？

1、食材

圣女果5个，香蕉2根，牛奶1袋。

2、做法步骤

1、将圣女果洗净，香蕉去皮、切段。

2、将所有材料放入榨汁机内，榨汁。

3、倒出即可食用。

3、功效

圣女果富含多种维生素，有美容护肤功效，香蕉可清肠排毒，两者搭配食用有排毒养颜的功效。

4、奶昔减肥的副作用

(1)损害肠胃器官

奶昔是冷饮，长期大量的饮用对于肠胃的刺激是比较大的，如果再加上想要减肥而不吃正餐，用奶昔代替的话，对肠胃的刺激更大，容易损害肠胃器官，从而导致像胃炎、胃溃疡等疾病的发生。

(2)引起月经不调

女性本身就是要少吃凉性、寒冷的食物，长期过量的饮用奶昔，可能会导致痛经、月经不调等现象的出现。而且如果用不吃饭只喝奶昔的方式来减肥，短时间内出现体重下降过快，是会发生内分泌失调的情况的，也是会影响月经周期的。

(3)导致营养不良

长期的用奶昔代替正餐进行减肥，摄入的营养是比较单一的，满足不了身体对各种营养的需求，不能维持营养均衡，长期的使用这个方式，是较容易引起营养不良的情况，可能会引起头晕、头痛等症状。

(4)容易出现反弹

用奶昔代餐的方式减肥，减少食物热量的摄入，即使能很快速的达到减肥效果，但是在恢复饮食之后，体重很容易反弹回来，甚至更重。