腹肌能瘦出来吗瘦了就会有腹肌吗[多图]

一般腹部有很多脂肪只能叫赘肉，而不是叫腹肌，相比赘肉和腹肌，相信广大朋友肯定追求的是腹肌，腹肌是现在很多人追求的身材，大部分人还选择去健身房练腹肌，有的人则使用一些简单的辅助器材自己在家中锻炼。练腹肌之前需要适当减脂，如果腹部脂肪过多会影响腹肌的锻炼效果，因而有人说瘦下来就会有一点腹肌的线条轮廓，真的是这样吗？腹肌可以瘦出来吗？

1、因人而异

关于腹肌能不能瘦出来的问题，只能说这是因人而异的，有的人把腹部的脂肪减下来了，也没能见到腹肌的线条，而有的人可能稍微瘦了一点就会出现腹肌线条，但是不会很明显，只是浅显的两条。

2、需要锻炼

想要拥有健美的身材和线条分明的腹肌，不是说你瘦了就能有的，而是需要经过长期坚持的锻炼。练腹肌是一个由浅入深的过程，在初期减脂的过程中，可以通过跑步或者仰卧起坐来达到减脂的效果，再进行一些对锻炼腹部肌肉有好处的动作，如卷腹、空中蹬单车等，到后期则可以增加一些负重锻炼。

3、注意事项

练腹肌之前，虽然减脂是必不可少的，但是不要减脂过度。练腹肌时，要注意锻炼的强度，不能一下子就做很大强度的运动，要根据自己的身体承受能力来锻炼，不然会使肌肉严重拉伤，在锻炼期间，要注意营养的补充，健身本来就很消耗体能，所以，一定要加强营养。