牛油果热量高吗牛油果能不能多吃[多图]

虽然一般的水果的热量相较于肉食、蛋类、牛奶等食物要低很多，但不少水果的热量却比一般的肉食还要高，例如榴莲、香蕉等。牛油果（鳄梨）是一种富含植物性脂肪以及其他多种营养元素的热带水果，那么牛油果的热量高吗，牛油果可以多吃吗？

1、热量比较高

牛油果的热量比较高，可以说是热量最高的水果，比一般的主食热量都要高。根据科学家对不同品种的牛油果热量测定，一般100克牛油果可食部分的热量在160大卡上下，而同比鸡蛋的热量为144大卡，瘦肉热量为143大卡，米饭热量为116大卡……可以看出牛油果热量还是比较高的。

2、饮食建议

面对如此高热量的牛油果最好不要多吃，否者很容易导致热量摄入超标而引起发胖的问题。此外，牛油果的油脂含量也非常高，一次性吃的太多容易造成消化不良，可能会出现便秘或者腹泻等情况。根据相关理论建议，每次食用的牛油果量半个最佳，最多不要超过一个而且不要每天都吃。

3、温馨提示

牛油果的高营养是毋庸置疑的，无论是对于女性还是老人、小孩都是非常好的营养水果，科学合理的食用对于身体健康具有多种不可忽视的好处，尤其可以补充营养、护理皮肤、保护心血管和肝脏以及养护女性子宫等。当然，虽然牛油果有这些好处，但也一定要根据自身实际情况考虑是否能够食用。