紫薯能减肥吗吃紫薯可以减肥吗[多图]

紫薯是非常美味的食物，很多人都十分喜欢吃紫薯。但是现在许多小伙伴吃东西时都很担心吃了会长胖的问题，他们往往会选择食用可以减肥的食物。那么紫薯能减肥吗？吃紫薯可以减肥吗？

1、能帮助减肥

紫薯有一定的帮助减肥的作用。这是因为紫薯中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够肠胃蠕动，同时帮助清理肠腔内滞留的粘液、积气以及有害物质等等，从而起到帮助减肥的作用。因此大家只要适量食用紫薯，是能够帮助减轻体重的。

2、可代替主食

紫薯的热量不高，所以如果小伙伴们想要减肥，可以用紫薯代替米饭等主食，然后搭配其他食物做成减肥餐食用。当然，大家也不要一味的只吃紫薯而完全不吃米饭等食物。因为紫薯吃多了容易出现腹胀、呃逆、放屁等症状，有的人因为体质原因可能是不太适宜食用紫薯的，因此大家偶尔用紫薯代餐就好，不要长期单一食用，以免造成营养不良或其他不适状况。

3、温馨小贴士

很多小伙伴想要瘦身都希望能只通过调整饮食结构来减肥，其实饮食大多只有一部分帮助减肥的作用，运动才是瘦身的关键。因为一般来说，哪怕是能减肥的食物，过量食用还是有长胖的风险。所有除了调整饮食结构之外，小伙伴们还需要增加一定的运动量，这样结合起来才能够有效地瘦身。