需要注意什么 孕前如何保健

要准备怀孕的女性一定要在孕前调理好身体，要知道孕前保健比孕后调理更加重要。为什么要做好孕前保健呢，为的就是在让身体为漫长的怀孕周期做好准备，可以让胎宝宝有一个良好的生长环境。母体的作息习惯、运动、饮食以及心情都会不同程度影响宝宝的生长发育。那么孕前如何保健，需要注意什么呢？

当夫妻双方决定要宝宝那么前三个月就要开始进行备孕。生活中一些不好的习惯要及时改善，提高精子和卵子的质量，这样才能有一个健康聪明的宝宝。爱帝宫月子中心觉得饮食是健康状况最基本的条件。在怀孕的前三个月就要对饮食进行合理安排，因为怀孕起初三个月的时候准妈妈胃口都会不好，所以孕前就要开始注意饮食营养的均衡，储备好足够的营养能让宝宝健康成长。

我们说饮食一定要规律，三餐合理安排，不要不吃早饭，或者平时加班忙起来就耽误吃饭的时间，饮食营养一定要均衡，不能挑食。也不可以熬夜或者没有规律的作息时间。少吃高脂肪高糖的食物以及油炸食品等，对于有压力的工作最好能做出调整，远离污染和噪音，心情一定要放松，让自己的生活舒适安宁，这些也是为备孕做好基础。睡觉前三个小时内最好不要吃东西，多喝白开水少喝含有糖分的饮料。适当吃一些膳食纤维比较高的食物比如新鲜的蔬菜水果和豆类食品，这些食物在备孕的时候就应该多多摄入。

同时孕前如何保健不单单是饮食方面，还应该注意生理卫生方面的调理。比如女性每个月都会来一次例假，如果是在备孕时期应该要特别注意经期的卫生问题。防止细菌感染女性要保持下体干爽清洁，经常换洗内裤，保持卫生。在经期的时候不要游泳，不能吃冰冻食品或者过凉的蔬菜水果，更加不能性爱。每次在经期的时候调整身体，对于子宫卵巢的包养也有一定帮助，能提高女性激素分泌，从而增加受孕的几率。