造成产后妈妈腰痛的三大主要原因

很多女性在生完宝宝后虽然坐月子坐得很好，但是还是会出现腰痛的现象，这到底是为什么呢？造成产后腰痛原因有很多，下面爱帝宫专家给大家介绍三大主要原因。

第一、坐月子运动过少导致腰部结构稳定性变差

妈妈生完孩子由于内分泌变化的影响，肌肉筋骨松弛，腰部结构稳定性变差，有些妈妈在坐月子总是躺着，

歇着，运动量过少，腰部肌肉薄弱。建议产后妈妈在坐月子时候要注意经常肘膝位，腰部向上反复弓起，练习强化腰背部肌肉。

第二、月子里久坐久站弯腰都会使腰部负荷过大而造成腰部失稳

新妈妈出了月子之后，还要注意自己的生活习惯，不要长时间地抱着宝宝站很久或坐很久。有的妈妈爱干净，一看见宝宝有脏衣服就立马动手洗去了，然后就蹲着干了很久，这些习惯都为妈妈产后腰痛埋下了隐患。在月子期间，妈妈一定要注意自己的生活习惯，不要长时间维持一个姿势，特别是给宝宝喂母乳时，最好选择高度合适的椅子，后背放好靠垫，肘下垫适当厚度的小枕头。

第三、饮食不当也会造成腰部失稳

妈妈不但要注意自己的生活习惯，饮食习惯也要注意，妈妈如果过多食用生冷寒湿的食物、饮料，或者不慎受到风寒的侵袭，腰部相关的肌肉张力不一致，也会造成腰部失稳而腰痛，所以在饮食上也要小心，切忌生冷，可饮生姜红糖葱白汤。

爱帝宫小贴士：

1.妈妈给宝宝换尿布的时候，最好在桌子上换，防止弯腰过度。

2.给宝宝买升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈妈照料宝宝，避免总是弯腰。

3.把经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里，伸手拿到就可。