所有妈妈都要看

大部分怀孕的妈妈在孕期就开始补充各种营养，胎儿在母体内需要吸收各种营养物质，母体就要源源不断疏送，那每个阶段补充哪些营养好呢？营养补充量多少适合？孕期如何补充营养才能生出健康小宝宝，相信每个孕妇都想知道，下面就为大家介绍怀孕每个月的营养补充大全。

孕期第一个月补充：叶酸

孕妈妈在孕早期要常吃富含叶酸的食物，如白米、面粉、面包等谷物类，苹果、橙子等水果。补充叶酸是为了防止贫血和胎儿畸形。

孕期第二个月  补充：维生素C、维生素D

怀孕的第二个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。维生素D能促进胎盘的血液循环，有助于钙的吸收。

孕期第三个月  补充：镁、维生素A

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。怀孕的头3个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。芒果、甘薯、南瓜、菠菜都含大量的维生素A。

孕期第四个月  补充：锌、碘

锌能够降低早产、新生儿体重过轻和滞产的风险，同时也能预防胎儿宫内发育迟缓。

孕期第五个月  补充：维生素D、钙

维生素D能促进胎盘的血液循环，有助于钙的吸收。钙能降低孕期高血压、新生儿体重过轻和早产的风险。这些食物钙含量较高：豆腐、鸡蛋、芝麻酱、虾、鱼类。

孕期第六个月  补充：铁

铁的摄入量不足会延缓胎宝宝的生长发育，增加高血压、早产和体重不足的风险。含有铁元素的食物：动物肝脏、芹菜、桃子樱桃等。

孕期第七个月  补充：DHA、EPA

DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质在一起，被称为脑黄金。孕妈妈可以交替的吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等坚果类的食品。

孕期第八个月  补充：碳水化合物

碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕八月应保证热量的供给。

孕期第九个月  补充：膳食纤维

多摄取膳食纤维，可以预防便秘，促进肠胃蠕动。

孕期第十个月  补充：硫胺素（维生素B1）

硫胺素（维生素B1）不足，会影响分娩时子宫收缩，硫胺素（维生素B1）在海鱼中含量比较高。

爱帝宫专家提醒各位孕妈妈，孕期食物要均衡营养，不要挑食，糖分、蛋白质、脂肪比例要适当，总之，孕期营养补充对自己和孩子至关重要，一定要重视。